緑茶
緑茶を毎日の生活に取り入れていますか？
ペットボトルの緑茶も美味しいけど、急須に茶葉を入れて飲むお茶もまた良いものです。
緑茶に含まれるカテキンやビタミンCなどさまざまな成分が体に良い効果を発揮してくれます。こんなに身近にあってありがたい飲み物は是非とも上手に毎日の生活に取り入れていきたいですね。
緑茶の基礎知識や生活に取り入れる方法などをまとめてみました。活用いただけると嬉しいです。 |
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緑茶で過ごす１日のスケジュール
 朝は緑茶から
煎茶は高い温度で入れると茶カテキンやカフェインが多く抽出されます。
朝緑茶を飲むとカフェインの目覚まし効果で頭がすっきりします。
また運動する２０〜３０分位前にカテキンを摂取すると脂質の燃焼が促進されると言われています。
朝ウォーキングをする前や会社に通勤する前にお気に入りの煎茶を高い温度で濃いめにいれて飲みましょう。
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会社に到着・家事ひと段落した時
会社に到着・家事がひと段落したら緑茶を飲むことお薦めします。
なぜなら、緑茶の効果・効能には口臭や虫歯を防ぐ作用があるからです。口臭が強く発生するのは午前中の食事前に黙々と仕事をしている時なのです。ブレスケアに緑茶を利用してしまいましょう。
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 手軽に抹茶利用
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昼食時に飲む緑茶
昼は朝と違い一度リラックスして午後に備えたい。そんな時は煎茶を少し低めの温度でいれればうまみのティアニンを抽出することができます。ポットから一度、湯飲み茶碗にお湯を入れて、そのお湯を急須に注ぐ方法で入れます。
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夕食時に飲む緑茶
夕食の時も昼同様、煎茶なら低めのお湯でうまみたっぷりティアニンを抽出した甘いお茶がお薦めです。
また、近頃あまり良く眠れないという方は煎茶ではなく、カフェインの量が少ないほうじ茶がお薦め。胃への負担も少なく油っこい料理を食べた後にも良いお茶です。
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